TEST – KOLIKO STE IZLOŽENI OKSIDATIVNOM STRESU

Da li

- označite polje ispred pitanja ako je odgovor DA -

Često osećate umor
Nedovoljno i/ili loše spavate
Imate stresno zanimanje/radno mesto
Neredovno vežbate ili se bavite intenzivnim vežbanjem
Osetljivi na mirise, dim ili druge hemikalije ili isparenja
Često osećate bol u mišićima ili zglobovima
Boravite u ekološki neodgovarajućoj sredini izloženi zagađivačima,hemikalijama i tsl.
Pušite
Pušite više og 1 kutije cigareta dnevno
Često u situaciji da ste pasivni pušač
Pijete više od jedne doze alkoholnog pića dnevno
Ne koristite kreme za sunčanje, često izgorite na suncu ili idete u solarijum
Koristite preparate za popravljenje raspoloženja
Ocenjujete svoj život kao veoma stresan
Jedete prženu hranu, margarin ili dosta masnoća životinjskog porekla – meso, sir i td
Jedete mesne preradjevine i dimljene namirnice
Konzumirate belo brašno i šećer
Jedete manje od 5 porcija voća i povrća različitih boja dnevno
Često dobijate prehlade i infekcije
Imate telesnu masu veću od poželjne – ITM* preko 25
Imate porodičnu istoriju kardiovaskularnih oboljenja ili dijabetesa
Imate artritis ili alergije

UKUPNO SELEKTOVANO:
0

Ako imate

0 - 9 odgovora DA – verovatno ste pod relativno niskim rizikom od oksidativnog stresa

10 i više odgovora DA – vrlo verovatno ste pod ozbiljnim rizikom od oksidativnog stresa

Ovo je test koji daje osnovne smernice za procenu rizika od oksidativnog stresa jer nemaju svi činioci jednak uticaj ali je svakako veoma indikativan za sagledavanje rizika po zdravlje.

Treba imati u vidu da nije uzet u obzir činilac životno doba a poznato je da odbrambene sposobnosti organizma opadaju vremenom pa time raste izloženost oksidativnom stresu. Tako, između ostalog, ljudski organizam proizvodi osnovni antioksidans glutation ali njegova proizvodnja opada po stopi od 8% - 12% za svaku deceniju posle dvadesete godine života, kad je na vrhuncu, pa je treba dodatno stimulisati.

*ITM (indeks telesne mase) se izračunava po formuli TM/h² gde je

  TM - telesna masa u kilogramima

   h - visina u centimetrima

i služi kao osnovno merilo koje govori da li je telesna masa veća od optimalne

ITM se odnosi na osobe starije od 20 godina a ne odnosi na bodibildere, trudne ili žene koje doje.

cm
kg

Smanjite rizik, kliknite na moguće REŠENJE!